trening na rzeźbę

Witam, mam problem z doborem treningu. Tak na wstępie: mam 17 lat, 172cm wzrostu, 62kg, 12% tłuszczu BCM 21. W sumie wagę mam idealną ale chciałbym podkreślić moje mięśnie i usunąć trochę zbędnego tłuszczu z brzucha. Nie chce robić masy bo waga mi odpowiada. Czy powinnienem wykonywać w takim razie trening na rzeźbę? Czy jakiś inny? HELP

Witam.Chcialbym sie na wakacje wyrzezbic cale cialo bardzo dobrze bo mam duzo tluszczu z gainerow itp.Chcialbym miec kaloryfer ktorego nigdy niemialem.Czy daze dobrym celem? Trening na rzezbe Dieta redukcyjna Spalacz tluszczu Bialko aeroby i pas na brzuch ktory spala tluszcz? czy ide w dobrym kierunku i zeby niebylo spadku masy miesniowej ?

Witam, chciałbym przejść na trening na rzeźbę i mam takie pytanie czy można brać spalacze razem z AAKG w celu zwiększenia pompy? co o tym sądzicie?

[...] artroskopi leparz powiezial ze moge chodzic na silownie cwiczyc ale nie moge zbytnio obciazac kolana a moj metabolizm jest taki ze wystarczy kilka tygodni i bede zalany tluszczem czy znacie moze jakies cwiczenia areoby ktore nie opieraja sie na bieganiu i az tak wielkim obciazaniu nog dodam ze robie trening na rzezbe i mam zbilansowana diete

Witam, Mam problem tego typu ze mam wysokie cysnienie i lekarz powiedział mi ze moge robic trening na rzezbe z małymi obciazeniami. Ja waze 66kg i lepsza bylaby masa! Wiec co czynic? Jak przybrac na masie w najlepszy dla mnie sposob? Biore tabletki kardiogenne wyczytałem w necie ze takie tabletki usuwaja wode z organizmu (ciagle oddaje mocz) czy [...]

[...] i mam problem z tłuszczem który zakrywa moje mięśnie. Chciałbym jakoś na wakacje wyrobić się trochę żeby to mięśnie zakryły tłuszcz a nie odwrotnie. Zastanawiałem się na treningiem na masę który zwiększył by masę mięśniową i wtedy bardziej było by widać mięśnie niż tłuszcz ale nie wiem czy może lepiej zrobic trening na rzeźbę? Jaką [...]

[...] waze 70kg i mam 185 cm wzrostu. mam hantla rozkrecanego i obciazniki to: 2x2,5 kg 2x 2 kg 2x 1,25 kg 2x 1kg drazek 1,5 kg razem 15 kg. drugi hantelek 2 kg a to moj plan: - 3 serie (na kazda reke) po 20 podniesien z obciazeniem 3,5 kg - to samo tyle ze 2kg -wyciskanie francuskie 5,5 kg 3 serie (na kazda reke) po 10 razy ma to byc trening na rzezbe

Witam. Prosilbym o pomoc w doborze diety oraz odżywek na najskuteczniejszy przyrost masy mięśniowej. Na wstępie chcialem też zapytać czy moj "plan" jest wlasciwy ;P Mam 18 lat . 183cm wzrostu i 67.9 wagi. Mam zamiar przybrac masy tak do 75kg i wtedy zaczac trening na rzeźbę. Czy w moim przypadku to dobre rozwiazanie ?

Witam.Chcialbym sie na wakacje wyrzezbic cale cialo bardzo dobrze bo mam duzo tluszczu z gainerow itp.Chcialbym miec kaloryfer ktorego nigdy niemialem.Czy daze dobrym celem? Trening na rzezbe Dieta redukcyjna Spalacz tluszczu Bialko aeroby i pas na brzuch ktory spala tluszcz? czy ide w dobrym kierunku i zeby niebylo spadku masy miesniowej ?

Witam mam 170cm wzrostu i ważę 80kg chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę, posiadam nadmiar tkanki tłuszczowej która odkłada sie tylko na brzuchu i chciałbym cos z tym zrobić więc prosiłbym o dobranie dobrego planu treningowego oraz diety... Pozdrawiam jeśli nie ten dział to proszę przeniesc, szukałem podobnego tematu ale nie znalazlem w razie [...]

mam problem zawsze bylem grubszy i mam duzo tłuszczu na dole klatki piersiowej, mozeci mi podac jakis trening na rzezbe ? moj staz treningowy to dwa lata :/ z gory dzieki..

[...] ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud ;) ;*

Witam, zastanawiam się co robić, dopiero co wracam na siłownie po kontuzji kości ogonowej ale mniejsza o to, otóż mam 18 lat, nadwagę, przy wzroście 180cm ważę 105kg i tutaj pada pytanie, robić trening na rzeźbę, czy najpierw trochę zrzucić wagi? Dziękuje z góry za odpowiedzi! Zmieniony przez - Cereth w dniu 2017-03-30 23:09:24

Siema Pytanie krótkie i proste mój staż na siłowni pół roku lece od pewnego czasu hardkorowo jak dla mnie 4 razy w tyg Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek chciałbym sobie ułożyć trening na rzeźbe Waga 88kg wzrost 170 (nie wyglądam tak tłusto jak to wskazuje waga :) Czy ktoś może mi pomóc ?

[...] ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud ;) ;*

[...] mi w jakich dawkach mam brac clen i kiedy tabsy z axio labs sa po 40 mcg.Co moglbym dolozyc podczas 2 tyg na offie.Oczywiscie dieta z ujemnym bilansem jest i odpowiedni trening na rzezbe.Czy po clenie tez trzeba sie w jakikolwiek sposob odblokowywac?.Proisze o pomoc bo nie znam sie na SAA.Redukcje planuje robic przez 12 tyg. Moje wymiary: [...]

[...] wcale nie wzrasta, a stosuje dietę na masę. Z tego wszystkiego wynika że mój organizm jest słabo podatny na przyrost masy. Chudy jestem strasznie, w związku z tym czy powinienem przenieść się na trening na rzeźbę? Nie wiem zbyt wiele o tym rodzaju treningu, czy pomoże mi on zbudować wymarzona sylwetkę przy tak niskiej wadzę? Bardzo proszę o rade

Witam. Wiem, że idealnym rozwiązaniem było by robienie ćwiczeń aerobowych po treningu siłowym, ale w moim przypadku jest odwrotnie (nic na to nie da się poradzić - nie wchodząc w szczegóły - czas) Najpierw dość intensywny basen, później trening na rzeźbę. Generalnie chcę też zrzycić parę zbędnych kg. Ale do rzeczy: Na nasen idę po pracy "na [...]

Witam, mam problem z doborem treningu. Tak na wstępie: mam 17 lat, 172cm wzrostu, 62kg, 12% tłuszczu BCM 21. W sumie wagę mam idealną ale chciałbym podkreślić moje mięśnie i usunąć trochę zbędnego tłuszczu z brzucha. Nie chce robić masy bo waga mi odpowiada. Czy powinnienem wykonywać w takim razie trening na rzeźbę? Czy jakiś inny? HELP

witam wszystkich! jestem na cyklu nitro2\+mono jade mase. mam diete.. i tu mnie dreczy 1 pytanie zastanawiam sie co po nitro czy trenowac normalnie i mi sie miesnie pokaza czy zrobić trening na rzezbe?? prosze o pomoc bo kompletnie zielony jestem o o tym 2 treningu